CrossFit Ordbog

De daglige trænings programmer, Workout of the Day, WOD, skrives i kort form med forkortelser eller akronymer (initialord), forkortelser dannet af ords eller orddeles forbogstaver. Volapyk for udenforstående, indtil man forstår ord, så her er en oversættelse 😉

Forkortelse Forklaring
AMRAP As Many Reps (el. Rounds) as possible; så mange rep som muligt
ATG Ass to Grass; bagdelen til jorden, som i dyb benbøjning
BP Bench press; bænkpres
BS Back squat; squat med belastning på øvre ryg (bag krop)
BW Body weight; kropsvægt
C&J Clean and jerk; stød
DL Deadlift; dødløft
EMOTM Every Minute On The Minute; Øvelser som skal udføres hvert minut i en given periode.
FS Front squat; squat med stang foran ved bryst
FGB Fight Gone Bad; Se mere under holdbeskrivelser.
HRP Hand Release Pushups; armstrækninger hvor man ved hver armstrækker løfterne hænder fra jorden
HSPU Hand Stand Push Up; armstrækning på hænder, frit eller støtte på væg
HSQ Hang squat (clean, snatch); start med stang “at the hang” i knæhøjde
KB Kettlebell; træningsredskab,’keddelkugle med håndtag’ i stål/metal
KTE Knees to elbows; knæ til albuer; hængende benløft
MP Military press; skulderpres med stang foran ansigt
MU Muscle ups. I ringe el. stang: Kombo: Pull-up–dip; slut i strakte arme
OHS Overhead squat. Dyb squat; arme i wide grip press over (bag) hoved
PC Power clean; løft af stang fra gulv til toppen af brystet med fuld kraft
PR Personal record; personlig rekord, bedste resultat til dato
PP Push press; skulderpres med benaktivitet (pres op under strækning)
PU Pull-ups – eller push ups – afhænger af sammenhæng
Rep Repetition. En gentagelse af en øvelse
RX Som foreskrevet, som skrevet; en træning udført uden ændringer ift. Original programmering.
RM Repetition maximum. 1RM er max løft i 1 rep. 10RM max v. 10 rep.
SDHP Sumo deadlift high pull; sumo dødløft (bredstående) til højt træk
Set Sæt; et antal repetitioner, fx 3 sæt a 10 rep, ofte set som 3 x 10
SQ Squat; benbøjning (med vægt) – uden vægt (i CrossFit); air squat
Skalering Erstattede (en ‘umulig’ øvelse med en som er mulig)
TGU Turkish get-up (See exercise section)
T2B Toes to bar: Hængende benløft (bøj hoften); tæer til stangen
WOD Workout of the day; dagens træning(spas)